التلفزيون قد يدمرنا

في حالة تناول الوجبات الخفيفة بكثرة أثناء مشاهدة التليفزيون، فقد يتسبب ذلك بسرعة في زيادة الوزن بمنطقة الخصر، لأن الوجبات الخفيفة التي يتم تناولها أثناء مشاهدة التلفاز مثل المكسرات ورقائق البطاطس والشوكولاتة تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
وأوضحت مبادرة المستهلك في العاصمة الألمانية برلين، أنه فضلاً عن أن هذه الأطعمة الخفيفة يتم تناولها عادة إضافة إلى الوجبات العادية، لذلك يُفضل تناول المنتجات التي تحتوي على مقدار أقل من الطاقة، على سبيل المثال رقائق البطاطس التي يتم إعدادها في الفرن تحتوي على نسبة دهون أقل مقارنة برقائق البطاطس المقلية. وعلى الرغم من أن الحلوى الجيلاتينية تحتوي على السكر إلا أنها لا تشتمل على دهون مقارنة بالشوكولاتة.
وأما النساء عاشقات الشوكلاتة، فينبغي عليهن تناولها بكمية محدودة؛ حيث تنصح مبادرة المستهلك بأنه يكفي تناول اثنين إلى ثلاثة أضلاع من لوح الشوكولاتة. وكبديل للوجبات الخفيفة أثناء مشاهدة التلفاز فيمكن تناول 10 إلى 15 قطعة من البسكويت من دون شوكولاتة أو حفنة من الحلوى الجيلاتينية أو عرق السوس أو رقائق البطاطس أو الفول السوداني أو قطع البسكويت الرقيقة. ومن المهم للغاية ألا يتم تجاوز الكمية المحددة خلال الأسبوع، مع ضرورة وجود يوم يتم فيه الاستغناء تماماً عن تناول الحلوى أو الأطعمة المملحة.
من ناحية أخرى، فغالباً ما يتسبب الضغط العصبي وقلة الحركة واتباع نظام غذائي غير سليم في حدوث انتفاخات بالبطن وأيضاً الشعور بآلام ضاغطة. وأشارت مجلة «طبيب الطبيعة» الصادرة في مدينة كونيجشتاين غربي ألمانيا إلى أنه يمكن تخفيف الكثير من متاعب المعدة والأمعاء بإجراء بعض التغييرات الطفيفة على نمط الحياة، كتناول الطعام بهدوء مع عدم التحدث أثناء القيام بذلك وأيضاً مضغ الطعام جيداً. فبذلك يتم الحيلولة دون ابتلاع كمية كبيرة من الهواء ووصولها إلى الجهاز الهضمي. كما أن الإكثار من الحركة وتناول السوائل والألياف الغذائية يعزز أيضاً من نشاط الأمعاء.